分类： 未分类

方形区域+梯子+锥桶，20cm = 参考步距，用4个橙色锥桶围成正方形，左右两侧放置敏捷梯，底部和顶部边缘摆放蓝色标志碟（间距均匀，辅助步法定位）。两名球员在方形区域外，沿底部/顶部的标志碟做横向移动（或小范围变向），结合敏捷梯进行“梯上步法”（如侧步、交叉步、快速踏跳）。

结合“梯子步法”与“标志碟/锥桶变向”，提升敏捷性、方向转换速度，模拟比赛中“带球突破→变向摆脱”的场景，强化“步法+变向”的连贯爆发力